活動量計で健康管理!フィットネストラッカーがおすすめな理由

フィットネストラッカーがおすすめな理由

仕事や家事など日々のタスクが多い方にとって、健康を維持するための運動量の確保は困難かもしれません。そもそも、「どれほど自分が運動不足なのか?」に気づかず、いつの間にか体調不良に陥ってしまう方が大半です。

そのような方におすすめしたいのが、「活動量計」「フィットネストラッカー」と呼ばれるデバイス。ここでは、活動量計・フィットネストラッカーの概要や種類、使用することでもたらされるメリットなどについてご紹介します。

活動量計・フィットネストラッカーとは?

活動量計・フィットネストラッカーとは?

活動量計・フィットネストラッカーとは、ユーザーによる運動の記録を自動的に取得するデバイスです。古くからある歩数計が進歩した形と理解していただければ分かりやすいかもしれません。歩数だけではなく、さまざまな活動を測定します。

「日々の運動量を測定し、健康を管理すること」が、活動量計・フィットネストラッカーを使用する主な目的です。また、体作りを日常的に行っている方やアスリートの方も、効率よく体力を向上させる目的で使用しています。それまでは感覚に頼る部分が大きかった運動量を可視化し、正確に把握できるデバイスです。

モデルによって細かな違いはありますが、活動量計・フィットネストラッカーでは以下のようなデータを測定できます。

・歩数

・歩いた(走った)距離

・歩いた(走った)時間

・心拍数の変動

・消費カロリー

・睡眠時間

1つのデバイスとして単独で機能するフィットネストラッカーもありますが、多くのモデルはスマートフォンのアプリと連携するタイプのものです。アプリには日々の活動量が自動で蓄積され、いつでも振り返ることができます。体重や身長、年齢などをあらかじめアプリに入力しておけば、必要な活動量を提示してくれるタイプのものもあります。

近年のITトレンドの1つに、「IoT(モノのインターネット)」があげられますが、フィットネストラッカーはその代表格です。多くのフィットネストラッカーはIoTを活用していて、ウェアラブルデバイスにカテゴライズされます。また、大手メーカーのウェアラブルデバイスが、フィットネストラッカーの機能を内包している例もあります。

家電量販店でも体重計や体組成計など健康家電のコーナーにフィットネストラッカーが陳列されており、国内でもすでに多くの方が利用しています。効果的にフィットネストラッカーを活用すれば国の医療費は大きく削減できるといわれているほど、期待が集まっているデバイスです。

フィットネストラッカーにはどのような種類がある?

フィットネストラッカーには大きく分けて「リストバンド型」と「クリップ型」の2種類があります。それぞれについて詳しくご説明しましょう。

リストバンド型

リストバンド型はフィットネストラッカーとしてもっともスタンダードなタイプです。その名の通り、腕に巻き付けて使用します。小さな液晶ディスプレイを搭載しているものが大半ですが、中にはスタイリッシュな腕時計のようなモデルもあります。

身に着けているだけで自動的に活動のログが取得され、時間を確認する機能も搭載されているため、腕時計感覚で使用しても問題ありません。主要なモデルはリストバンド部分だけの交換も可能なので、ファッション感覚で楽しむことも可能です。

また、モデルによっては心拍数を計測する機能も搭載されています。心拍数は消費カロリーに大きく影響する要素の1つ。心拍数から運動の強度・カロリーを正確に測定したい方は、リストバンド型がおすすめです。

クリップ型

クリップ型は、衣服の任意の位置に取り付けて使用するタイプです。液晶の画面には、歩数や運動時間、消費カロリーなどが表示されます。機能面では比較的シンプルであり、リストバンド型のようなアプリとの連携はなくスタンドアローンで機能するものがメインです。

また、任意の場所に取り付けられるようになっている反面、基本的に心拍数の測定機能はありません。手軽に、そして安価に活動量を測定してみたいという方におすすめのタイプです。

その他のタイプも続々登場

フィットネストラッカーの開発はまだ発展段階であり、上述した2タイプ以外にもさまざまなタイプが生まれています。

最近では、Bluetoothイヤホンにフィットネストラッカーの機能を付与したものや、リストバンド型としてもクリップ型としても使用できるハイブリッドなものが注目されています。

現状はまだリストバンド型とクリップ型が主流ですが、今後は新しいタイプがメインストリームに台頭してくるかもしれません。

健康管理におすすめ!フィットネストラッカーを使用するメリット

フィットネストラッカーを使用するメリット

フィットネストラッカーを使用するメリットはどこにあるのでしょうか。

代表的なアプリと連携するタイプを例に、メリットについてご紹介します。

ライフログが自動的に取得できる

フィットネストラッカーを使用しているだけで、アプリには毎日の活動が記録されていきます。これは、生活の出来事を記録していく、ライフログの取り組みの1つです。体力向上や脂肪燃焼を目指すような激しい運動でなくても、旅行や買い物といった活動が細かに記録されます。

ダイエットに役立つ

多くの方がダイエット目的でフィットネストラッカーを活用しています。経験や感覚に頼るところが大きい消費カロリーを、数値で確認できる点がその理由のようです。アプリには日々の食事を記録できる機能が搭載されたものもあり、日々のカロリー収支を見返すこともできます。「今日は食べ過ぎたから、少し運動を強化しよう」といった細かな調節が可能です。

体調と活動の関係が把握できる

日々の体調には、さまざまな要素が関連してきます。もちろん、活動もその1つです。

運動不足は多くの生活習慣病を招きます。あるいは、体力の限界を超えるような激しい運動も、体を壊してしまう原因です。日常的に活動と体調の関係に注目しておけば、体調の悪化を予防したり、迅速に察知したりできるようになるかもしれません。

フィットネストラッカーを使った体調管理に挫折しないために

フィットネストラッカーは非常に便利なデバイスです。その一方で、デバイスが健康を約束してくれるわけではありません。興味を持ってリストバンド型のフィットネストラッカーを購入したものの、数ヶ月も経過すると「ただの腕時計として使用するようになってしまった」という方は少なくないのです。

健康管理や運動を継続するには、自分に合った目標を細かく達成し、モチベーションを継続させることが大切。また、家族や友人と一緒にフィットネストラッカーを使用し、刺激しあいながら楽しく運動を続けていくのもおすすめです。

おわりに

継続的な運動や健康管理は、決して簡単なことではありません。一度改善を決意しても、多くの方がもとの生活習慣に戻ってしまいます。フィットネストラッカーは日々の運動量を可視化し、生活改善の動機づけをしてくれるツールです。

もちろん、健康な方や日常的に運動を行っている方にとっても、さらに健康な体を作っていくことに役立つでしょう。スマートフォンとのマッチングも非常に良好です。おしゃれなモデルが多数展開されているため、まずは気に入ったデザインのフィットネストラッカーを購入してみてはいかがでしょうか。

ドクター・ホームネットでは、フィットネストラッカー以外にもさまざまな電子機器に関するお役立ち情報をお届けしています。その他のコラムもぜひチェックしてみてください。

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